Nous avons organisé une soirée networking sur le thème : Le stress au travail : trouvez vos solutions!
Le public présent était constitué de dirigeants de TPE, artisans, commerçants, professions libérales, managers, travailleurs indépendants, salariés exposés au stress. La thématique de cette soirée était la suivante :
75 % des français pensent que le mot "stress" décrit le mieux la façon dont la plupart des gens vivent leur travail. (Etude TNS Sofres juillet 2007) En préambule, nous vous offrons 6 astuces pour être moins stréssé au travail :
- ASTUCE N°1 : Observez vous quand vous êtes stressés, prenez des notes, observez l’élément déclencheur, listez les éléments stresseurs, les points faibles sur lesquels on peut vous "accroche" facilement.
- ASTUCE N°2 : Mettez à jour vos attitudes face au stress grâce à l’inventaire de personnalité PCM de Taibi Kahler, et réagissez ainsi différemment face aux éléments stresseurs. En vous connaissant mieux, en reconnaissant les signes de stress chez vos collègues, vous améliorerez votre intelligence relationnelle.
- ASTUCE N°3 : Essayez de faire un zoom arrière ou d’orienter la caméra différemment, et observez le changement de perception. Voir si le stress ressenti est le même
- ASTUCE N°4 : Apprenez à vous affirmer en n’étant ni hérisson, ni paillasson
- ASTUCE N°5 Apprenez à dire non
- ASTUCE N°6 Apprenez à maîtriser vos diablotins du temps
- Voilà 6 astuces pour transformer votre stress en énergie positive, mais il en existe beaucoup d’autres que vous découvrirez vous-mêmes en vous faisant coacher.
Pour mieux gérer votre stress au travail, nous vous proposons de recadrer vos modes de perception des évènements stressants
Si vous présentez des symptômes de stress qui vous posent problème, et que vous me consultez à ce sujet, comment vais-je pouvoir vous accompagner ? En tout premier lieu, je m’assurerai que vous ne relevez pas de la médecine généraliste ou de la psychothérapie. Si c’est le cas, je ne pourrai vous coacher que si vous êtes suivi par un médecin.
Dans un second temps, je vérifierai que vous êtes ou n’êtes pas en burnout à l’aide d’un test que je tiens à votre disposition : le MBI.
Lorsque vous m’aurez décrit votre état présent, que vous m’aurez décrit l'état auquel vous souhaitez parvenir, nous mettrons en place, ensemble, des actions progressives pour vous permettre de vivre votre stress différemment.
Ma représentation en matière de gestion du stress est que le problème central est de savoir pourquoi les gens choisissent de ressentir du stress ?
Pourquoi certaines personnes ressentent du stress dans tout ce qu’elles font alors que d’autres vivent très bien les mêmes situations ?
C'est pourquoi au lieu de dire « tu me stresses », je préfère dire « j’ai choisi de me laisser stresser par toi » (on est là dans une communication non-violente). Cependant, en ce qui concerne le stress au travail, on ne doit pas retirer à l’entreprise sa part de responsabilité. On sait que le manque de reconnaissance, la forte tendance à souligner les points négatifs provoquent un stress important dans nos entreprise aujourd’hui.
En tant que coach, je vous aiderai à transformer votre stress de différentes façons :
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En vous faisant prendre conscience de vos modes d’adaptation au stressfuite, évitement, mise à distance, contrôle de soi
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En testant votre type de personnalité grâce à l’inventaire de personnalité PCM (le test est en ligne ce site). Etes vous un travaillomane, persévérant, rebelle, empathique, promoteur, rêveur ?
- En utilisant la technique du recadrage. Il s’agit de changer le cadre dans lequel vous percevez les évènements pour en changer la signification. Ex : chaussez les lunettes de votre chef et observez ce que cela change dans votre perception de la situation. Il est bien entendu qu’en cas de harcèlement moral avéré, je ne tenterai pas de vous faire chausser les lunettes de votre harceleur
Pour conclure, si vous êtes chef d’entreprise ou manager d’une équipe, je vous invite à vous poser les 10 questions suivantes pour éviter d’atteindre le stade ultime du stress au travail : le burnout et ses conséquences humaines et économiques désastreuses :
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Est-ce que les gens sont stressés dans mon entreprise ?
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Ai-je déjà mesuré le niveau de stress de mes équipes ?
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Ai-je déjà mesuré le niveau d’engagement de mes équipes ?
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Certains de mes collaborateurs valeureux ont-ils eu des baisses de régime durables récemment ?
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Combien coûtent à mon entreprise les arrêts maladie dûs au stress ?
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Sur une échelle de 1 à 10, à combien puis-je évaluer la qualité des feedbacks que j’offre à mes collaborateurs ?
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Suis-je moi-même en burnout ?
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L’autonomie que je laisse à mes collaborateurs est-elle satisfaisante pour eux ?
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Mon organigramme et les descriptions de postes sont-ils assez clairs ?
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Les objectifs de chacun sont-ils Spécifiques Mesurables Atteignables Réalistes Temporellement inscrits ?
